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| Seja bem-vindo! Sempre gostei de correr, por puro prazer e também, é claro, pelo desejo de manter o corpo saudável e ativo. Acredito que faço isso desde antes dos dezessete ou dezoito anos, embora sem a regularidade que gostaria. Alguns anos mais dedicado, outros nem tanto. Costumava fazer provas de rua de 10Km, mas foi em 1998, por uma enorme vontade de vencer desafios, que iniciei minhas participações no mundo das maratonas, participando da 2ª Maratona Internacional de Curitiba. Nesse website, quero compartilhar um pouco dessa minha experiência, ainda que ela seja apenas amadora. Vou compartilhar algumas informações relativas aos meus treinos, como gráficos, volumes de kilometragem, resultados, etc., não que você deva seguí-las ou usá-las como referência, ao contrário, algumas vezes você poderá ver exemplos do que não deu certo ou do que não se deve fazer. O objetivo é mesmo compartilhar informações e estimular corredores, novos ou não, à prática da corrida de rua. Portanto, esse website não tem a pretensão de ser completo e nem definitivo sobre o assunto, já que meu objetivo principal aqui é o de inspirar outras pessoas à prática esportiva, e em especial, a da maratona. | |
| Pois se eu, que nem biotipo de corredor tenho (nas últimas maratonas tenho corrido com um peso variando entre 90Kg e 95Kg), posso completar uma maratona, você, muito provavelmente, poderá fazê-lo também, e muito melhor que eu. E você verá que eu também não tenho nenhum resultado de campeão, nem de longe. Pelo menos não em termos de tempos e colocações, porém, tenho meus resultados pessoais em relação à determinação e empenho, de que posso me dizer da satisfação com que os guardo. Completar uma maratona é sempre vencer um desafio pessoal, onde você vai competir com aquele que é, sem dúvida, seu pior adversário; você mesmo. A maratona ensina muito sobre planejamento, sobre persistência e sobre superação. | |
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| Um conselho oportuno e importante é o de que, antes de iniciar a atividade esportiva, você faça duas coisas: primeiro procure um médico para fazer uma apropriada avaliação física para verificar suas condições de saúde; a segunda é que você procure um profissional de educação física para lhe prescrever um bom treino. Esse já será um grande começo! Dê uma olhada nos videos abaixo com algumas boas dicas. Boa navegação e sucesso! |
TREINAMENTO &
RESULTADOS EM GRÁFICOS: Eu já participei de dez maratonas, todas realizadas nas provas da Maratona de Curitiba, e acontece sempre no mês de novembro (geralmente no 3° domingo). É uma maratona organizada pela Prefeitura Municipal de Curitiba e, cabe ressaltar que, considerando as que eu tenho participado, foram muito bem organizadas. Abaixo alguns gráficos com informações relativas às minhas provas: Acima estão as velocidades médias de cada uma das maratonas que realizei. 
Abaixo, fiz algo semelhante, transformando a quantidade de dias de treinamento em um índice.
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Acima pode-se ver a velocidade quilômetro a quilômetro nas maratonas de 2006 a 2011. |
| MARATONAS PELO BRASIL E PELO MUNDO | ||
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 O melhor livro sobre alongamentos que eu já li. Tem também uma seção sobre técnicas básicas de corrida, e outra com alongamentos específicos para antes e depois de correr. |
 É bom que você conheça os princípios básicos do treinamento desportivo, antes de começar seu treinamento de corrida. |
 Foi, sem dúvida, o livro que me ampliou os horizontes do treinamento de corridas. É um best seller. |
 Leitura complementar que vale a pena! |
No ar desde 10/02/2009, com você, tivemos visitas únicas no site. Obrigado!
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